1.
上个周末，别让我和闺蜜大吵了一架，生毁起因是冲动她朋友圈里的几张聚会照片。照片里每个人我都认识，别让却没有一个人通知我参加。生毁

我想也没想，冲动就给闺蜜发了好几条言辞激烈的别让语音，大意是生毁这群人是我最在意的朋友，平时无论多忙，冲动只要你们拜托的事我永远排在最优先的序位，可你们却背着我偷偷聚会！

过了一个多小时，闺蜜打来电话，张嘴第一句话就是：“你冷静点了吗？”可我还没消气，继续在电话中数着我过去对她们的好，质问她们为什么要这么做。

最终，闺蜜叹了口气，说：“朋友们看你最近太累了，就没叫你。”

我憋了一肚子的话，突然一句也说不出来。

说实话，我最近的确忙得晕头转向，白天上班，晚上写书，每天只能睡四五个小时。闺蜜总劝我多休息，有些聚会就别来了，可我从来不听，把自己弄得身心俱疲。

想到这里，我暗暗后怕。如果不是认识了十几年，她们可能早就不搭理我了。

冲动是魔鬼，说得真没错。因为冲动，很多人失去了原本可以好好解决问题的机会，一瞬间就把矛盾激化到无法调和。

2.
一个人遇事的第一反应，藏着他所积累的学识、见识、品格和修养，也会决定他的生活品质。

据我观察，有两种人生活品质都不高，第一种是遇事就怒，第二种是遇事就急。

第一种人在生活里太普遍了。我就认识这么一个姑娘，是个一点就着的脾气。正常的时候，像只温顺的猫；一旦有人招惹她了，立刻变成狂躁的狮子。

可惜生活里，从不缺少可以惹怒你的人。去餐厅吃饭，总有一些新来的服务员，一问三不知；买东西的时候，有些导购的态度也不怎么好；甚至走路都能遇上个急匆匆的行人，撞你一下、踩你一脚。这些人都让这位姑娘很火大，而她又是个管不住嘴的人。每次和她逛街吃饭，我都心惊胆战——不是和人吵起来，就是一副黑脸。

有人讲，看见不顺眼的事情就要说。我同意，纠正错误是对生活品质的要求。但是，平心而论，你每次吵架都清楚地知道自己想表达什么吗？并没有吧。很多时候，你可能都是毫无意识地为生气而生气。

生活里，有些人吵架不是想解决问题、表达观点，只不过是在发泄情绪罢了。

3.
第二种生活品质不高的人是急躁型。

简单说，就是沉不住气。无论好事还是坏事，第一个反应永远是着急。好事急着昭告天下，坏事急着担忧焦虑，所以经常出现一种尴尬，心念念的好事没发生，很失望；担心半天的坏事也没发生，白白吓唬自己一场。

我同事里就有几个这样的人。金融市场的波动经常在公司里引起关于裁员减薪的传言。几个月前，同行业的一家公司开始裁员，我们公司很多人就惶惶不可终日，无心工作，每天凑在一起边八卦边焦虑。可也总有些人特别淡定，不参与这些聊天，还像往常一样上班打卡。

我经常想，就算公司半年后把这两类人都裁掉，这半年里，他们的生活品质也一定是截然不同的。

遇事就急的人，对于已知，他们会不停地问：“为什么是我？”对于未知，他们又像焦虑等待审判的被告。

另外一些人，则懂得冷静地谋划自己的未来，尽最大的努力，做最坏的打算。面对难题，他们的第一反应永远是搞清楚发生了什么事以及我该怎么办。

4.
人们常说，生活从来不在某个地方，它只存在于当下。而生活品质，无非就是你对每一刻所发生的事作出的反应。有时候，我们改变不了结局，但至少可以让过程没那么痛苦。

遗憾的是，当谈论到生活品质的时候，不少人只能想到吃穿住行用，却往往忽视心理层面。一个人过得好不好，并非完全由物质水平决定，还取决于你看待事情的方式和角度。

有心理学家提到一个固定的思维感知模式：每当感到沮丧或者遇到挫折，你的大脑便会告诉你一些事，比如你会成功或者你会失败，然后你就会按照这种模式采取行动，甚至不愿意尝试一下其他路径。

一个人遇事的第一反应恰恰暴露了这种固有的思维模式。这种反应会对你的工作、生活、婚姻……产生全方位的影响。

有个朋友跟我说，结婚之前，别满脑子都是房子和钞票，你得看看对方遇事的第一个反应。嫁给一个心浮气躁的人和嫁给一个淡定从容的人，过的是完全不一样的人生。很有道理。

所以，能否在事发的一瞬间，先整理好自己的情绪和思维，再作出反应，决定着你会拥有怎样的生活。

作者：Jenny乔，80后，自由撰稿人。来源：Jenny乔（ID：Jenny-Qiao-Love）