沙棘果，沙棘味酸，可天微甜，天吃其中含有多种维生素、过量氨基酸以及脂肪、刺激肠胃蛋白质、引起脂肪酸、腹部碳水化合物、不适矿物质等多种营养成分，沙棘其中的可天营养价值和药用价值都很高，所以沙棘也是天吃可以泡水喝的，那可以天天吃吗?过量具体知识介绍如下!

氨基酸、碳水化合物、刺激肠胃黄酮类化合物、引起矿物质、腹部脂肪酸等多种营养成分，常吃可以帮助提高人体免疫、美容养颜、保护心脑血管的作用，但是沙棘中含有较多的酸性物质，不宜过多食用。

沙棘吃多少合适?

100克左右。沙棘不宜食用过多，因为沙棘味道比较酸，其中含有较多的酸性成分，大量食用可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，所以一般建议成人一天吃100克左右沙棘果即可，不宜大量食用。

挑出沙棘果中的坏果，将好果清洗干净。

2、将洗好的沙棘果放在阳光下晒干或放在烘干机烘成果干。

3、然后取出一些果干，放在杯中。

4、冲入沸水，加盖闷3分钟左右。

5、待稍冷却后即可饮用。

沙棘果的功效有哪些?

1、增强免疫。沙棘果是营养是十分丰富的，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、亚油素等活性物质和人体所需的多种氨基酸，适当的用沙棘果干泡水能增强身体的免疫功能。

2、美容养颜。沙棘果干起美容作用的是里面的沙棘油成分，其中含有的大量维生素E、维生素A、黄酮和SOD活性成分，能够减少自由基对皮肤的伤害，从而达到抗衰老美容的作用。

3、预防疾病。沙棘果实中维生素C含量是十分可观，素有“维生素C之王”的美誉，用沙棘果干泡水喝对因维生素C缺乏导致的坏血病有良好的预防效果。

总结：沙棘果性温、味酸、涩，食用过多的话会不仅会对口腔产生一定的刺激，还可能产生腹胀、反酸的情况，因此不建议天天吃。