现在很多人都有各种职业病，制作枕保在紧张忙碌的保健生活中每天只有晚上的时间可以好好休息一下，所以很多人会买保健枕回家，健枕自己在家睡觉也可以治病，有用现在自制保健枕也比较流行，制作枕保只要有材料就可以自己做，保健可以根据不同的健枕症状选择不同的材料，很多外面卖的有用保健枕都是假的，所以自己制作会比较放心，制作枕保那怎么制作保健枕呢？保健枕有用吗？

1、保健治疗咳嗽

【材料】黄芪100g、健枕款冬花100g、有用枇杷叶100g、制作枕保五味子100g、保健生甘草100g，健枕麸皮适量。

【用法】将这些材料一块装入枕芯中，每晚枕着睡觉。有补气健脾、宣肺止咳的作用，可以减少哮喘症的发病次数。

2、治疗眩晕症

【材料】菊花150g、荷叶150g、竹叶150g、夏枯草100g、蒲公英100g。

【用法】去掉药材中的杂质和碎末，一块装入枕芯中，每天晚上和中午枕着睡觉。有清热降火、平肝定眩的功效，可以治疗肝阳上亢、高血压引起的头痛、眩晕等症。

3、治疗长年口舌生疮

【材料】绿豆壳、槐花各等量。

【用法】绿豆壳有点硬，容易扎破枕芯。需要将绿豆壳装进编织袋中，用脚踩碎，再和槐花一块装进枕芯中。有清心火的作用，可以治疗心火旺引起的口舌生疮、心烦、失眠。也适合在天气热的时候使用。

4、治疗神经衰弱

【材料】合欢皮150g，合欢花50g，夜交藤150g，柏子仁50g，酸枣仁50g，五味子50g。

【用法】将合欢皮、夜交藤中的大块砸碎，避免扎破枕芯。将所有材料一块装进枕芯中，每晚枕着睡觉。

5、枕头的分类

（1）荞麦枕———存在自有道理荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。

（2）化纤枕———便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，它的优势在于易于清洗。由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，尤其是一些小厂家生产的劣质化纤枕。所以，建议你在选购枕头时，尽量选弹性较好的知名品牌，不要贪图便宜选那种易变形的劣质化纤枕。

（3）乳胶枕———除了价格都好，乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。

（4）羽绒枕———好用但不便清洗，好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。

（5）保健枕———效果如何听自己的，一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。

6、购买时要注意

在购买的时候，需要多多询问销售人员，让他们用专业的计量方法，根据您的身高、颈长、肩宽、颈部弧度以及产品的特性来判断您所需要的枕头高度。专家甚至建议，由于每个人的颈椎弧度、长短及大小不同，量身订制不同弧度的健康枕头，才是建立枕边健康关系的最佳选择。

除了高度外，记忆枕的软硬和宽度也值得注意，这个时候就非得自己躺上去试一试，才能够最后判定是否合适。如果躺上去感觉头与枕头的接触面积少，头皮感到不舒服，脑袋沉沉的，那就是枕头太硬了；如果躺上去感觉整颗脑袋都凹陷在枕头里，脖子也没有太多的承托力，呼吸不甚通畅，时间长一点脸会有点麻木，那就是枕头太软。唯有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，这样的枕头才能够让我们睡得舒服。

其次，准确地使用枕头的方法是将肩膀也搁在枕头上，所以试用的时候要留意一下枕头的长度是否比肩膀宽。太小的枕头容易当你一翻身就无法支撑颈部，也影响睡眠时的安全感。