每天都要睡觉的睡得时间小伙伴们，也许都有过赖床的痛睡痛经历，赖床的晕办美妙之处在于，在不得不起床的睡得时间最后几分钟里拼着迟到的危险再睡那么一小会儿，然而节假日到了，痛睡痛小伙伴们可以正大光明的晕办赖床了，一睡就是睡得时间大半天，然而，痛睡痛睡得太多反而没有那么美妙了，晕办头昏昏沉沉的睡得时间，甚至有时会头痛，痛睡痛为什么睡得时间长了反而会造成头晕头痛，晕办我们一起来听听科学家的睡得时间意见吧。

1、痛睡痛适度睡眠

生活中很多东西都是晕办物极必反，好吃的东西，吃的太多会腻，现在人们发现睡觉睡的太多，竟也会腻，人们的睡眠时间只有适度才是最合适的，科学家研究发现，睡觉时间过长的人其得到的睡眠效果和睡觉时间过短的人一样，会引起许多睡眠问题。

2、睡眠质量

经过数据研究，睡觉时间长的人，常有失眠反应，不易入睡、半夜清醒、醒的早等等，导致白天十分困乏，睡觉时间长实际上是过分睡眠，其睡眠质量不够好，而且会导致下一次的睡眠质量不佳，也会像睡眠时间短一样造成睡眠问题。

3、睡眠时间

睡眠时间与我们所需恢复的体力有莫大的关系，平时我们所需恢复体力的时间一般为八个小时，刻意延长或者缩短都会影响到恢复体力的正常运作，扰乱生物钟，让自己睡不好觉，可是也有部分例外出现，人在生病的时候长时间昏睡状态实际上有助于体力恢复和机体修复，如发烧需要的睡眠时间就比普通的睡眠时间要长许多，包括几天没睡觉的人也会一下子睡很久来恢复其损耗的体力值。

4、如何预防

想要睡觉起来不头痛，首先就得规范自己的睡眠习惯和根据自身情况来确定睡眠时间，体会自己特有的生物时钟，给自己下暗示，如晚上睡觉前想好自己明天一早几点钟起床，有什么打算等等，这样安排好了之后，就相当于给自己的身体下达了一个预备的指令，到了明天的那个点，你会比以往更容易起床，起床之后洗个冷水脸，这样清醒的更快，大脑会更快恢复活力，也就不会头痛了。